Chúng ta đều biết rằng cần phải duy trì hoạt động thể chất cũng như tập luyện thể thao để mang lại sức khỏe. Tuy nhiên cũng có 3 khung giờ không nên tập thể dục vì gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm. Vậy bạn đã nắm bắt được 3 giờ này và hiểu được nguy cơ ảnh hưởng hay chưa? Cùng tìm hiểu cụ thể hơn trong bài viết sau đây của Chăm Sóc Vóc Dáng nhé!
Vì sao cần lựa chọn khung giờ để tập thể dục?
Nên hiểu rằng cơ thể của mỗi người đều hoạt động theo một đồng hồ sinh học riêng. Vậy nên sẽ có những thời điểm mà quá trình vận động thể chất đạt được hiệu quả tối ưu nhất nhờ vào khả năng chuyển hóa năng lượng bên trong cơ thể.
Lựa chọn khung giờ tập thể dục hợp lý để đảm bảo sức khỏe
Đặc biệt hơn là việc lựa chọn khung giờ tập thể dục cũng ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu như vô tình lựa chọn những khung giờ mà cơ thể đang trong trạng thái yếu bị hạ thân nhiệt thì rất dễ gây ra đột quỵ hoặc bị tai biến bất chợt. Đó là lý do vì sao cần lựa chọn khung giờ hợp lý để tập thể dục nhằm tránh đi những nguy hiểm có thể xảy tới
Bên cạnh một số khung giờ tốt đối với việc hỗ trợ tập thể dục thì cũng có 3 khung giờ không nên tập thể dục. Vậy bạn đã nắm bắt được cụ thể 3 khung giờ này hay chưa?
3 khung giờ không nên tập thể dục vì dễ gây đột quỵ
Nếu như bạn đang suy nghĩ đến vấn đề lựa chọn khung giờ để tập thể dục thể thao thì tốt nhất nên tránh việc thực hiện các bài tập vận động vào các khung giờ sau đây
Không nên tập thể dụng vào lúc sáng sớm từ 3 đến 5 giờ
Sáng sớm đặc biệt là khung giờ từ 3 đến 5 giờ sáng được coi là thời điểm nguy hiểm đối với những ai tập thể dục thể thao. Thời điểm này cơ thể vừa mới thức dậy sau một giấc ngủ nên thân nhiệt vẫn còn đang bị hạ thấp, cơ bắp chưa vận động đủ để có thể tiến hành các bài tập thể dục thể thao.
Tập thể dục vào thời điểm quá sớm khi thân nhiệt còn thấp rất nguy hiểm
Đặc biệt nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục vào khung giờ quá sớm như 3 đến 5 giờ sẽ làm tăng nguy cơ bị đột quỵ hoặc trúng gió, gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng của người tập luyện thể dục. Vì vậy đây là một trong 3 khung giờ không nên tập thể dục thể thao mà bạn bắt buộc phải ghi nhớ.
Không nên tập thể dục trong khoảng từ 2 đến 3 giờ chiều
Khoảng thời gian từ 1 đến 3 giờ chiều được coi là thời điểm cần thiết để cơ thể nghỉ ngơi sau một thời gian dài hoạt động buổi sáng. Nhất là khi bạn vừa mới kết thúc bữa trưa thì đây cũng là khoảng thời gian mà cơ thể cần tiêu hóa thức ăn và bắt đầu quá trình chuyển hóa dinh dưỡng.
Ăn trưa quá no hoặc quá muộn sẽ không thích hợp để tập thể dục
Nếu bạn tiến hành các bài tập thể dục thể thao vào thời điểm này thì sẽ gây ra tình trạng đau nhức vùng bụng, đau xóc hông dữ dội. Ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả tập luyện cũng như sức bền mà bạn cần có để duy trì các bài tập.
Nếu bắt buộc phải thực hiện các bài tập thể dục thể thao vào thời điểm này thì bạn chỉ nên ăn bữa trưa với một lượng vừa đủ hoặc ăn bữa trưa từ sớm, cần ít nhất khoảng 2 tiếng để nghỉ ngơi và tiêu hóa trước khi bắt đầu bước vào tập luyện.
Không nên tập thể dục trong khung giờ từ 10 đến 11 giờ đêm
Tập thể dục buổi tối có thể mang đến hiệu quả tốt cho sức khỏe, nhưng điều đó chỉ xảy ra khi bạn lựa chọn thực hiện vào thời điểm thích hợp và an toàn.
Tập thể dục vào thời điểm ban đêm không phải là lựa chọn hợp lý
Tập thể dục từ 10 đến 11 giờ đêm khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, Đồng thời với đó là thoát nhiệt nhanh khiến cho cơ thể bị suy giảm nhiệt độ so với môi trường lạnh về đêm. Làm tăng nguy cơ bị đột quỵ hoặc tai biến bất chợt nếu không có những biện pháp xử lý kịp thời.
Thậm chí tập thể dục về đêm kéo theo việc tắm và vệ sinh vào ban đêm, một hành động vô cùng nguy hiểm và không được khuyến khích thực hiện vào thời điểm cuối ngày. Chính vì thế mà 10 đến 11 giờ đêm cũng được liệt kê vào 1 trong 3 khung giờ không nên tập thể dục thể thao mà bạn buộc phải lưu ý.
Thời điểm nào tập thể dục đạt hiệu quả cao nên biết?
Thay vì 3 khung giờ nguy hiểm trên thì bạn chỉ nên thực hiện các bài tập thể dục vào thời điểm sau đây:
- Buổi sáng từ 6 cho đến 8 giờ sáng
- Buổi chiều muộn từ 4 đến 6 giờ chiều
- Buổi tối từ 8 đến 9 giờ tối
Ngoài ra bạn cũng cần phải chuẩn bị nhiều yếu tố liên quan như trang phục giữ nhiệt, các bài tập khởi động và chỉ tập luyện ở khu vực đông người để giảm nguy cơ xảy ra những trường hợp xấu nhất.
Tóm lại, bài viết trên đã chỉ ra 3 khung giờ không nên tập thể dục để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ chúng ta. Nếu còn gì thắc mắc thì hãy để lại bình luận bên dưới bài viết này. Chúc bạn sớm ngày đạt được vóc dáng mơ ước của bản thân nhé!
Bình luận website