Những bệnh nhân mắc covid luôn mong muốn phục hồi sức khoẻ cũng như có thể luyện tập thể thao bình thường. Tuy nhiên, họ luôn thắc mắc khi bị covid có nên tập thể dục không? Yên tâm vì bài viết này của chamsocvocdang sẽ đưa ra cho bạn một sự giải đáp chi tiết.
Khi bị covid có nên tập thể dục không?
Điều bạn quan tâm khi bị covid có nên tập thể dục không? Câu trả lời là tùy vào tình trạng sức khoẻ hiện tại của mỗi cá nhân cụ thể như sau:
Bệnh nhân Covid vẫn đang có các tình trạng như: sốt dai dẳng, vẫn bị khó thở khi nghỉ, ho, đau ngực hoặc đánh trống ngực thì không nên tập thể dục vì tập luyện trong tình trạng này sẽ làm trầm trọng hơn bệnh tình cũng như khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn thậm chí sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm khác.
Các triệu chứng covid kéo dài không nên tập thể dục.
Bên cạnh đó, những bệnh nhân có tiểu sử bệnh nền bao gồm tim mạch, bệnh phổi hay một số bệnh nền liên quan khác, khi bị Covid muốn tập thể dục cần phải có sự tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc các chuyên gia sức khoẻ để có câu trả lời cũng như liệu trình luyện tập hiệu quả nhất.
Những trường hợp bệnh nhân mắc Covid không có các triệu chứng nêu trên thì sau 7 ngày có thể tập thể dục với mức hoạt động 50% so với người bình thường. Tuy nhiên, mỗi cá nhân cần phải có bài tập mang tính cá nhân hoá theo chỉ định của bác sĩ.
Như vậy câu trả lời là tuỳ vào trường hợp sức khỏe của mỗi người mà câu trả lời sẽ là nên hoặc không nên.
Những lưu ý tập thể dục khi bị covid cần phải biết
Bạn đã có câu trả lời cho vấn đề khi bị covid có nên tập thể dục không? Nếu bạn muốn thử tập thể dục trong khi ở nhà và cách ly thì bạn nhất định phải lưu ý những điều sau đây:
- Thứ nhất, khi tập thể dục nên tập chậm và quan trọng nhất là phải lắng nghe cơ thể của bạn. Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, việc quyết định khi bị covid có nên tập thể dục hay không hoàn toàn phụ thuộc vào bạn vì chỉ có bạn mới biết cơ thể của bạn và chỉ có bạn mới biết các triệu chứng của bạn là xấu và cảm giác như thế nào.
Tập theo sức khỏe hiện tại của bản thân.
- Thứ hai, không nên thực hiện các động tác quá mạnh, đòi hỏi dùng sức quá nhiều. Điều này sẽ gây ra những tác dụng phụ cũng như sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn ngay khi bắt đầu.
- Thứ ba, trong quá trình luyện tập thể dục, nếu gặp phải các triệu chứng như ho, đau dạ dày, tắc nghẽn ngực hoặc các vấn đề về hô hấp thì nên hoàn việc tập luyện ngay lập tức để tránh các hậu quả đáng tiếc xảy ra cũng như gây nguy hiểm hơn cho tình trạng sức khoẻ hiện tại.
- Cuối cùng trong quá trình luyện tập thể dục, nếu cảm thấy khí thở thì bạn cần phải theo dõi sự thở của mình một cách liên tục. Tốt nhất là bạn nên tập thể dục ở một mức độ đảm bảo sao cho khi bạn hơi hết hơi nhưng vẫn có thể nói chuyện.
Khi bị covid nên tập bài thể dục nào tăng cường sức khoẻ?
Có rất nhiều cách cũng như bài tập thể dục được các chuyên gia sức khỏe khuyên thực hiện. Các bài tập được sắp xếp theo mức độ từ nhẹ nhàng đến cường độ cao đảm bảo việc phục hồi sức khoẻ diễn ra hiệu quả. Có thể tham khảo các bài tập sau đây:
Đi bộ
Đi bộ là một trong những cách dễ nhất nhưng tốt nhất để bắt đầu lấy lại sức mạnh và thể lực của bạn. Bạn nên đặt mục tiêu thực tế ngắn lúc đầu. Nếu tình trạng sức khỏe của bạn rất yếu, thì mục tiêu của bạn có thể là đi bộ đến nhà vệ sinh. Sau đó tăng dần khoảng cách khi bạn cảm thấy sẵn sàng.
Đi bộ nhẹ nhàng là cách tập đơn giản nhất.
Bơi lội
Đối với những bệnh nhân có sức đề kháng tốt hơn thì bơi là hình thức tập luyện rất tốt cho phổi. Tại sao chúng tôi lại nói như vậy? Bởi vì khi bơi, việc hít vào và thở ra qua cả mũi và miệng giúp cơ thể đào thải tốt carbon dioxide, từ đó giúp giảm tình trạng mệt mỏi qua vận động.
Không những bơi lội tốt cho phổi mà còn tốt cho cả tim mạch. Theo sự nghiên cứu của các chuyên gia, bất kỳ hoạt động nào tốt cho phổi thì thường nó cũng tốt cho tim cả. Vì thế, các bạn có thể áp dụng môn thể thao này tại nhà
Thực hiện các bài tập thể dục ngay tại nhà hoặc tại bệnh viện như một thói quen hằng ngày để giúp sức khoẻ phục hồi từng ngày. Cần hoạt động ở mức độ vừa phải và tránh thời gian nghỉ ngơi lâu dài là quan trọng. Nó có thể giúp bạn phục hồi nhanh chóng hơn – cả về thể chất và tinh thần. Có thể là các bài tập đơn giản với ghế, bài tập đầu gối-khuỷu, bài tập plank, ngồi thiền…
Thực hiện plank đúng cách tại nhà cũng là một trong những bài tập hiệu quả.
Tóm lại, bài viết trên đây phần nào làm sáng tỏ được vấn đề có nên tập thể dục khi bị covid? Đó là tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ của từng bệnh nhân và không có một bài tập thể dục chung nào có thể phù hợp với tất cả mọi người.
Hy vọng bạn đã có được một cái nhìn tổng quát về vấn đề khi bị covid có nên tập thể dục không. Đồng thời chúc bạn có một tinh thần thật lạc quan và một sức đề kháng tốt để nhanh chóng phục hồi nhé.
Bình luận website