Giảm cân bằng hạt chia như thế nào? Phương pháp này có thực sự hiệu quả? Cùng chăm sóc vóc dáng đi sâu vào tìm kiếm câu trả lời trong bài viết sau đây nhé!
Giảm cân bằng hạt chia có thực sự hiệu quả?
Nhiều chị em truyền tai nhau bí quyết giảm cân bằng hạt chia. Vậy liệu nó có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Theo các nghiên cứu khoa học, trong 2 muỗng canh hạt chia sẽ có khoảng 10g chất xơ. Đây là loại chất mà sẽ khiến no lâu và dẫn đến bạn sẽ ăn ít đi. Vì vậy, thực đơn với nhiều chất xơ đã được chứng minh là có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Hạt chia giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn
Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định rằng ăn 30g chất xơ mỗi ngày có công dụng giảm cân tương tự như việc bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng phức tạp.
Ngoài ra, hạt chia còn là nguồn cung cấp protein. Khi tăng lượng protein lên sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể đủ hoạt động mà không cần phải nạp thêm.
Tóm lại, hạt chia là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả mà bạn nên sử dụng. Dù vậy, đừng quên kết hợp với chế độ ăn khoa học và tập thể dục đều đặn nữa nhé!
Hướng dẫn 5 cách giảm cân bằng hạt chia nhanh ngon miệng
Sau đây, Blog Chăm Sóc Vóc Dáng sẽ hướng dẫn bạn một số công thức hạt chia giảm cân bằng cách kết hợp với các thực phẩm khác nhé!
Uống hạt chia giảm mỡ bụng với nước
Giảm cân bằng hạt chia và nước là cách dễ thực hiện nhất mà vẫn phát huy tác dụng rất cao. Bạn chỉ cần đem ngâm hạt chia với nước nóng hoặc nước nguội rồi uống là được.
Khi pha với nước nóng thì hạt chia sẻ nở nhanh hơn. Bạn chỉ cần đợi 2 – 3 phút khi nước nguội bớt và hạt chia nở là thưởng thức được rồi.
Còn nếu chọn phương pháp pha bằng nước lạnh thì bạn hãy cho 1 – 2 muỗng canh hạt chia vào nước. Sau đó chờ khoảng 10 – 15 phút để hạt chia nở ra rồi uống nhé!
Nếu muốn nhanh, bạn nên pha hạt chia với nước nóng
Cách uống hạt chia giảm cân với sữa chua không đường
Để thực hiện giảm cân với hỗn hợp hạt chia và sữa chua, bạn thực hiện như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 hũ sữa chua không đường, 1 muỗng canh hạt chia, 1 muỗng cà phê mật ong
- Bước 2: Đổ sữa chua không đường ra một cái chén nhỏ sau đó cho vào 1 thìa mật ong và khuấy đều
- Bước 3: Cho thêm 1 muỗng hạt chia vào hỗn hợp rồi khuấy đều trong khoảng 1 phút
- Bước 4: Thưởng thức thành phẩm
Với cách này, bạn nên dùng vào buổi sáng để tăng cảm giác no và hạn chế cảm giác thèm ăn nhé! Lượng protein trong hạt chia kết hợp với sữa chua và mật ong sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động.
Sử dụng sữa chua không đường kết hợp với hạt chia để tăng hiệu quả
Cách giảm mỡ bằng hạt chia với nước chanh
Giảm cân bằng hạt chia với nước chanh không chỉ dễ thực hiện mà còn khá hiệu quả. Bởi vì chanh là nguyên liệu dễ tìm, đồng thời, axit trong chanh giúp tiêu hóa bớt thức ăn. Với cách này, bạn nên áp dụng vào khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ.
Thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 muỗng canh hạt chia và 2 muỗng nước cốt chanh tươi
- Bước 2: Cho hạt chia vào nước mát, khuấy đều rồi để lắng trong khoảng 10 phút cho hạt chia nở ra
- Bước 3: Thêm vào 2 muỗng nước cốt chanh tươi vào cốc nước hạt chia trên rồi khuấy đều để các chất dinh dưỡng hòa quyện vào nhau và thưởng thức
Giảm cân bằng hạt chia nấu canh
Sử dụng hạt chia nấu canh để giảm cân nghe có vẻ vô lý nhưng lại rất thuyết phục. Bạn hãy sử dụng hạt chia như một loại gia vị thêm vào các món canh hàng ngày. Cách này vừa giúp món canh có tác dụng giảm cân lại vừa lạ miệng.
Thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần thêm 3 – 4 muỗng cà phê hạt chia vào nấu chung với các món canh rau củ. Ngoài ra, khi nấu cháo hoặc súp, bạn có thể thêm 2 – 3 muỗng canh hạt chia vào là được.
Giảm cân bằng sinh tố hạt chia
Sử dụng hạt chia làm nguyên liệu cho các món nước ép, nước detox hay sinh tố cũng là bí quyết giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Sinh tố hạt chia cũng là món thức uống được bán phổ biến
Cách tiến hành như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 – 2 muỗng cà phê hạt chia, trái cây để làm sinh tố, tùy theo bạn muốn dùng loại gì như bơ, dâu hoặc quả việt quất, phúc bồn tử…
- Bước 2: Ngâm hạt chia vào một cốc nước trước để hạt nở ra
- Bước 3: Rửa sạch, cắt trái cây ra, cho thêm 1 chút sữa đặc, 1 chút sữa tươi và phần hạt chia đã ngâm trước đó. Tiếp theo bỏ vào máy xay làm sinh tố như bình thường
- Bước 4: Thưởng thức
Bạn có thể áp dụng cách này với những món nước tương tự khác như nước ép, nước detox, trà…
Như vậy, qua bài viết vừa rồi chúng tôi đã mách bạn công dụng giảm cân tuyệt vời của hạt chia và một số cách giảm cân bằng hạt chia tại nhà hiệu quả mà dễ làm. Hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn trong quá trình đạt được vóc dáng mơ ước. Đừng quên xem thêm các bài viết về giảm cân đẹp dáng trên website của Blog Chăm Sóc Vóc Dáng nhé!
Bình luận website