Gập bụng có giảm mỡ bụng không? Có tác dụng gì?

Tác dụng của gập bụng là điều mà nhiều người vẫn quên tìm hiểu khi thực hiện phương pháp này. Nhiều bài viết mang tính quảng cáo đã vẽ ra tác dụng giảm mỡ thần thánh đến với chị em. Vậy, gập bụng có giảm mỡ bụng không? Cùng chúng tôi làm rõ ngay trong bài viết dưới đây.

Bài tập gập bụng có giảm mỡ bụng không?

Vậy có phải gập bụng giúp giảm mỡ không? Câu trả lời là không. Bài tập gập bụng đang được chia sẻ với tác dụng giảm mỡ tràn lan trên các bài đăng trên mạng xã hội. Các hội nhóm khuyên chị em nên tập gập bụng để giảm mỡ.  Tuy nhiên, gập bụng chỉ có những tác dụng sau đây:

• Chỉ giúp hỗ trợ làm cho cơ bụng của người tập thêm săn chắc. Gập bụng sẽ giúp định hình vùng bụng theo ý của người tập. Các vùng bụng sẽ được tạo thành múi, tạo hình thể đẹp.
• Giúp đốt cháy một phần calo để giảm mỡ toàn thân một cách hiệu quả. Có thể nói rằng đây là bài tập bổ trợ cho việc giảm mỡ toàn thân.
• Không có tác dụng giảm mỡ trên 1 vùng riêng của cơ thể. Gập bụng không giúp giảm mỡ bụng của người tập. Đây là bài tập được kết hợp, bổ trợ cho các bài tập khác.

Gập bụng không làm giảm mỡ bụng

Có thể thấy, gập bụng không mang lại tác dụng giảm mỡ bụng như các “chuyên gia mạng” chia sẻ mà chỉ có tác dụng đốt cháy calo, hỗ trợ các bài tập giảm mỡ toàn thân. Chính vì thế, khi tìm hiểu các thông tin trên mạng thì mọi người nên chắt lọc và phân tích tính đúng đắn từ thông tin nhận được.

Gập bụng có tác dụng gì?

Vậy gập bụng không có tác dụng giảm mỡ bụng thì sao mọi người tập nhiều vậy? Tuy gập bụng không có giúp mọi người giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng lại có những tác dụng vô cùng tuyệt vời như:

• Tăng sức mạnh cốt lõi của cơ thể.
• Tăng cường thể lực, giúp sức khỏe dẻo dai.
• Đốt cháy calo toàn thân, giúp bổ trợ cho việc giảm mỡ toàn thân.
• Xây dựng cơ bụng múi. Bài tập gập bụng giúp người tập sở hữu vòng eo số 11, xây dựng múi hiệu quả.

Ngoài những tác dụng phổ biến đó có của gập bụng, được nhiều người biết đến thì bài tập này mang đến rất nhiều điều hữu ích cho người tập. Mọi người có thể tham khảo thêm qua các bài viết được nhiều anh chị em chia sẻ.

Tác dụng khi gập bụng

Mọi người nên tìm thông tin trong các bài viết của group liên quan đến tập luyện, phòng gym, các chuyên gia trong ngành để có được thông tin chính xác nhất.

Hướng dẫn kỹ thuật gập bụng chuẩn nhất

Có nhiều người vẫn chưa biết được kỹ thuật gập bụng sao cho chuẩn và mang lại hiệu quả cao. Dưới đây là các bước được chuyên gia khuyên thực hiện để có một bài tập gập bụng đúng chuẩn.

• Bước 1: Mọi người cần nằm trong tư thế ngửa lên trần nhà, sử dụng thảm tập chống trơn trượt. Gập gối, co chân lại về phía hông.
• Bước 2: Đặt 2 tay về sau đầu, đan 2 tay lại với nhau, hai cùi trỏ hướng ra ngoài để tạo lực nâng người lên.
• Bước 3: Dùng sức 2 tay để đẩy người lên trên, siết chặt cơ bụng, giữ nguyên vị trí trong vòng vài giây.
• Bước 4: Từ từ hạ vai và đầu xuống vị trí tại bước 1, hít vào thở ra đều đặn. Lặp lại động tác trên liên tục để có hiệu quả.

Kỹ thuật gập bụng đúng cách

Lưu ý gì để tập luyện giảm mỡ bụng hiệu quả?

Cùng với việc tập luyện một cách điều độ thì người tập cũng cần phải chú ý những điều giúp cho việc tập được hiệu quả hơn.  Những lưu ý trong quá trình tập luyện để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả có thể kể đến như:

• Khởi động kỹ càng trước khi tập. Người tập phải khởi động bằng các bài tập bổ trợ, tránh cơ thể sốc nhiệt trước tác động mạnh mẽ của gập bụng.
• Tập luyện kiên trì, trong thời gian dài thì mới thấy rõ được sự rõ rệt. Nếu tập ngắt quãng sẽ không thể giảm mỡ hiệu quả.
• Kết hợp cùng bài tập cardio giảm mỡ toàn thân. Gập bụng sẽ là bài tập đốt calo hữu hiệu được sử dụng để giảm mỡ.
• Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hãy kết hợp với các chế độ ăn phù hợp để tăng thêm hiệu quả trong quá trình tập luyện, giảm mỡ. Loại bỏ các món ăn dầu mỡ, chiên rán và đồ ngọt trong thực đơn hàng ngày.

Lưu ý giúp tập luyện giảm mỡ bụng hiệu quả

Việc lưu ý những điều trên trong quá trình tập luyện sẽ giúp mọi người tránh được những tình huống rủi ro không đáng có xuất hiện.  Mọi người nên chú ý đến cả cường độ tập luyện để phù hợp với bản thân. Đừng cố ép bản thân phải tập thật nhiều, thật lâu. Bài tập gập bụng sẽ hiệu quả nếu tập trong 15-30 phút và nghỉ ngơi.

Bài chia sẻ trên đây đã làm rõ thắc mắc gập bụng có giảm mỡ bụng không cùng các vấn đề liên quan. Chăm sóc vóc dáng hy vọng rằng, bạn đọc đã có thêm cho mình những thông tin chi tiết, giúp ích cho bản thân trong quá trình tìm kiếm một vóc dáng và hình thể như mơ ước.