4 khung giờ vàng để tập thể dục giảm cân cực kỳ hiệu quả

Giảm cân hay giảm mỡ bụng là mục tiêu được rất nhiều người theo đuổi, dù vậy bạn có thể hoàn thành dễ dàng nếu lựa chọn thực hiện vào thời điểm hợp lý. Tìm hiểu chi tiết hơn về những khung giờ vàng để tập thể dục giảm cân trong bài viết dưới đây của chamsocvocdang nhé!

Vì sao cần lựa chọn thời điểm để tập thể dục?

Tại sao lại có khái niệm những khung giờ vàng để tập thể dục giảm cân? Thực tế thì cơ thể hoạt động theo một đồng hồ sinh học riêng biệt, vậy nên quá trình trao đổi chất cũng sẽ có một số thời điểm đạt đến mức cao hơn rất nhiều so với thông thường. Đây được coi là thời điểm thích hợp dành cho những bài tập vận động vì mang đến hiệu quả tối ưu.

Lựa chọn khung giờ vàng để tập thể dục sẽ giúp tối ưu hiệu quả giảm cân

Nhiều chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe cũng chỉ ra rằng lựa chọn thời điểm hợp lý để tập thể dục sẽ nâng cao tốc độ trao đổi chất, Đốt cháy năng lượng và giảm thiểu đi mỡ thừa, tăng cường khả năng xây dựng cơ bắp và thay đổi vóc dáng hiệu quả hơn.

Chính vì lý do này mà bạn cần phải quan tâm nhiều hơn đến thời điểm thích hợp để bắt đầu thực hiện các bài tập thể dục thể thao.

4 khung giờ vàng để tập thể dục giảm cân hiệu quả nên biết

Như đã nói thì không phải thời điểm nào trong ngày cũng phù hợp để bạn có thể áp dụng các bài tập thể dục giảm cân. Có rất nhiều người khi giảm cân đã bỏ công sức thực hiện các bài tập cường độ cao nhưng lại không đạt hiệu quả như mong muốn. Vậy nên bạn cần tham khảo cũng như áp dụng dựa trên những khung giờ vàng để tập thể dục giảm cân dưới đây:

Khung giờ buổi sáng từ 5 – 7 giờ

Chúng ta thường thấy rất nhiều người lựa chọn thời điểm sáng sớm để tập luyện thể dục thể thao. Thực tế thì đây là thời điểm tốt nhất trong ngày để bạn bắt đầu quá trình vận động của cơ thể, đẩy mạnh tốc độ đốt cháy năng lượng thừa và giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn trong suốt một ngày dài.

Buổi sáng từ 5 đến 7 giờ là khung giờ vàng để tập luyện

Tập thể dục vào buổi sáng còn mang đến hiệu quả rõ rệt khi nó giúp bạn tỉnh táo hơn, dễ dàng tập trung vào công việc cũng như loại bỏ hoàn toàn tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi vào sáng sớm.

Khung giờ buổi trưa từ 11 – 12 giờ

Có nhiều ý kiến cho rằng tập thể dục trước khi ăn không phải là lựa chọn hợp lý. Tuy nhiên những động tác vận động nhẹ nhàng vào thời điểm buổi trưa từ 11 đến 12 giờ trước khi ăn sẽ giúp cơ thể của bạn chuyển hóa năng lượng mạnh mẽ hơn, hấp thụ dưỡng chất tốt và loại bỏ tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Khung giờ chiều muộn từ 16 – 17 giờ

Còn gì tuyệt vời hơn bằng việc tập thể dục để giải tỏa căng thẳng cũng như thư giãn cơ thể sau một ngày dài làm việc. Khoảng thời gian chiều muộn được xếp vào một trong những khung giờ vàng để luyện tập giảm béo, hỗ trợ giảm thiểu stress và kích thích lưu thông khí huyết ổn định hơn.

Các bộ môn tập thể dục cường độ cao phù hợp vào khoảng 16 – 17 giờ

Khung giờ sau bữa tuổi từ 20 đến 21 giờ

Đây là khoảng thời gian tương đối hợp lý vì lúc này cơ thể của bạn đã bắt đầu quá trình tiêu hóa thức ăn sau bữa tối. Nếu áp dụng các bài tập thể dục thể thao với cường độ nhẹ và thời gian ngắn thì sẽ hỗ trợ tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn, Đồng thời giảm thiểu tình trạng tích tụ năng lượng và gần như không để lại nguy cơ tăng mỡ thừa.

Đây được coi là một trong những khung giờ vàng để tập thể dục giảm cân, đồng thời cũng là lý do khiến cho nhiều người bắt đầu lựa chọn đi bộ cũng như vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn cơm vào khung giờ tối muộn

Một số lưu ý nhỏ khi tập luyện giảm cân theo khung giờ

Như đã nói thì tập thể dục theo thời điểm phù hợp sẽ mang đến hiệu quả tối ưu nhất đối với mục đích giảm cân. Tuy nhiên bạn vẫn cần phải lưu ý đến một số vấn đề nhỏ nhặt trong quá trình thực hiện như sau:

Hãy cân nhắc và lựa chọn khung giờ tập thể dục hợp lý

• Tùy thuộc vào thời điểm lựa chọn tập luyện thể dục thể thao mà bạn có thể áp dụng các bài tập với cường độ cao để tăng tốc độ đốt cháy năng lượng. Thời điểm tốt nhất thường sẽ là vào buổi sáng hoặc buổi chiều muộn đối với những bài tập cường độ cao.
• Không nên tham tập luyện các bài tập cường độ cao nếu đang cảm thấy không khỏe hoặc cơ thể mệt mỏi. Nếu vẫn cố gắng thì bạn có thể Mắc phải một số chấn thương nghiêm trọng.
• Bất kể bạn lựa chọn khung giờ nào để tập luyện thì cũng tuyệt đối đừng bỏ qua những động tác khởi động cơ bản.

Tóm lại, bài viết trên đã chia sẻ về các khung giờ vàng để tập thể dục giảm cân hiệu quả. Hãy cân nhắc và áp dụng các bài tập giảm cân cũng như lựa chọn thời điểm hợp lý để thực hiện chúng. Chăm sóc vóc dáng chúc cho bạn sớm sở hữu vóc dáng thon gọn chuẩn đẹp như mong đợi.