Sau khi luyện tập thể dục thể thao, cảm giác mệt mỏi, nóng bức cùng với mồ hôi đầm đìa khiến nhiều người có nhu cầu tắm rửa ngay lập tức. Tất nhiên đây là lý do hoàn toàn chính đáng nhưng tắm ngay sau khi tập thể dục như vậy liệu có đảm bảo sức khỏe hay không, tập thể dục xong có nên đi tắm không? Cùng Chăm Sóc Vóc Dáng tìm hiểu vấn đề này trong bài viết sau nhé !!!
Tập thể dục xong có nên đi tắm không?
Sao có chị tập thể dục hăng say với cơ thể mất mồ hôi chắc chắn về tắm rửa sẽ giúp cho cơ thể chúng ta thoải mái hơn. Thực tế nếu để nói tập thể dục xong có nên đi tắm không thì câu trả lời chắc chắn là có. Việc tắm rửa sau khi tập luyện mang đến khá nhiều lợi ích cho bạn:
Tập thể dục xong có nên đi tắm không?
- Loại bỏ mùi mồ hôi và bụi bẩn
Mồ hôi và bụi bẩn là nguyên nhân đầu tiên khiến chúng ta cảm thấy khó chịu và muốn đi tắm ngay lập tức. Mồ hôi toát ra trong quá trình tập luyện sẽ mang theo cả các tế bào chết chết, mồ hôi đọng trên da là điều kiện khiến vi khuẩn, bụi bẩn bám vào và sinh sôi trên làn da của bạn. Vì vậy, việc tắm rửa với sữa tắm hay dung dịch sát khuẩn sẽ giúp cuốn trôi và loại bỏ hoàn toàn các tế bào chết, mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn trên da
- Ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông
Tập luyện khiến các lỗ chân lông giãn nở để thoát mồ hôi ra ngoài. Nếu không được tắm rửa, bụi bẩn và vi khuẩn dễ đọng lại trong lỗ chân lông khiến cho lỗ chân lông bị bít tắc, gây viêm nhiễm và nổi mụn. Vì thế việc tắm rửa giúp cho làn da sạch, khô thoáng ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông
- Phục hồi thể lực
Quá trình luyện tập thể dục với cường độ cao chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy rã rời, mệt mỏi. Tắm rửa với nước ấm sau khi tập thể dục sẽ giúp cho các cơ bắp được thư giãn, khiến cho cơ thể cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng hơn. Từ đó, tinh thần và thể lực cũng sẽ mau chóng hồi phục nhanh chóng sau quá trình luyện tập
Tập thể dục xong bao lâu thì được đi tắm?
Mặc dù biết rằng việc tắm sau khi tập thể dục mang lại nhiều lợi ích nhưng tắm vào thời điểm nào để đảm bảo sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Thực tế, bạn không nên tắm ngay sau khi tập thể dục mà cần phải đợi ít nhất 30 phút rồi mới lớp được tắm bởi những nguyên nhân sau:
Tập thể dục xong bao lâu thì nên tắm
- Các lỗ chân lông đang giãn nở tối đa, nếu tắm ngay lập tức sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm hoặc nghiêm trọng hơn là dẫn tới đột quỵ
- Nhịp tim đập nhanh và chưa ổn định sau khi luyện tập, nếu tắm ngay lập tức sẽ khiến cho tim đập nhanh hơn gây cảm giác tức ngực, khó thở
- Ngay sau khi luyện tập, cơ thể và da đầu còn chưa hạ nhiệt, nếu tắm gội ngay sẽ khiến cho bạn dễ bị đau đầu
Hướng dẫn cách tắm đúng cách sau khi tập thể dục
Nếu đã biết được tập thể dục xong có nên đi tắm không thì bạn cũng cần biết cách tắm mát sau khi luyện tập sao cho đúng. Quy trình tắm đúng cách sau khi luyện tập rất đơn giản như sau:
Tắm rửa sau khi tập thể dục cần thực hiện đúng quy trình
- Ổn định cơ thể
Sau khi luyện tập, bạn cần phải có thời gian để ổn định nhiệt độ và nhịp tim của cơ thể. Ở cuối bài tập của mình, bạn có thể chuyển sang các động tác vận động nhẹ nhàng hơn để giảm nhịp tim một cách từ từ. Thực hiện vận động nhẹ nhàng để giảm nhịp tim trong khoảng 5 đến 10 phút là phù hợp nhất
- Căng cơ
Sau khi điều hòa lại cơ thể, bạn thực hiện các động tác căng cơ để loại bỏ axit lactic và phòng ngừa các triệu chứng đau nhức sau khi tập thể dục
- Nghỉ ngơi
tiếp tục nghỉ ngơi và thư giãn trong khoảng 15 phút tiếp theo để cơ thể hoàn toàn trở về trạng thái bình thường
- Tắm với nước ấm
Khi bắt đầu, bạn không nên tắm với nước lạnh ngay lập tức mà nên tắm ở nhiệt độ nước ấm để không khiến cho cơ thể bị sốc nhiệt. Thực hiện tắm gội với xà phòng hoặc sữa tắm diệt khuẩn và từ từ giảm nhiệt độ nước tắm xuống
- Kết thúc tắm bằng nước lạnh
Khoảng 1 – 2 phút cuối trước khi tắm xong, Bạn có thể điều chỉnh nước về nhiệt độ lạnh, tập trung nước lạnh vào các nhóm cơ chính để hỗ trợ làm mới và tái tạo năng lượng cho nhóm cơ, đồng thời giúp cho các lỗ chân lông sau khi làm sạch được se khít, tránh cho bụi bẩn và vi khuẩn bám trở lại
Tắm sau khi tập thể dục xong cần phải lưu ý điều gì?
Lưu ý khi tắm sau khi tập thể dục
Một số lưu ý bạn cần nhớ khi muốn tắm sau khi tập thể dục:
- Luôn bắt đầu tắm bằng nước ấm
- Nên tắm ở nơi kín gió để tránh ảnh cảm lạnh
- Cố gắng tắm nhanh
- Hạn chế tập thể dục và tắm khuya
- Đảm bảo nhiệt độ phòng tắm và nhiệt độ bên ngoài không quá chênh lệch sau khi tắm xong
- Thay toàn bộ quần áo sau khi tập luyện
- Lau sạch cơ thể bằng khăn lau chống vi khuẩn Nếu nhưng không có thời gian để tắm
Như vậy,Chăm Sóc Vóc Dáng đã trả lời cho bạn sau khi tập thể dục xong có nên đi tắm không. Việc tắm rửa sau khi tập thể dục là hoàn toàn cần thiết và nên thực hiện. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý tắm rửa đúng cách để tránh xảy ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Bình luận website