Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Bao lâu thì giảm?

Lắc vòng có giảm mỡ bụng không chính là câu hỏi mà những người béo phì quan tâm nhất. Bởi đây là một bài tập thể dục phổ biến giúp mọi người trở nên khỏe mạnh, thon gọn hơn. Đồng thời, bài tập này bất kỳ ai cũng có thể tập, không phân biệt độ tuổi, giới tính. Hãy cùng hiểu thêm về việc lắc vòng thông qua các thông tin ở bài viết sau của chamsocvocdang nhé.

Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?

Đối với câu hỏi lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Theo chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe cho biết thì lắc vòng sẽ giúp giảm mỡ bụng tối đa. Tuy nhiên, bài thể dục này cần người tập phải kết hợp cùng phương pháp ăn uống phù hợp. Như thế mới có thể nâng cao khả năng tiêu thụ calo một mức tối đa.

Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Đáp án chính là có

Thế nhưng, có một điều mà mỗi người cần biết đó là bài tập sẽ giúp giảm mỡ toàn bộ cơ thể chứ không riêng gì mỡ bụng. Ngoài ra, việc giảm mỡ mỡ ở đâu, nhiều hay ít đều sẽ phụ thuộc rất lớn vào cơ địa của người tập. Đây cũng là lý do chính dẫn đến việc rất nhiều người tập được thời gian dài mà không thấy được hiệu quả rõ rệt như mong muốn. Sau đó họ lại tuyên bố việc lắc vòng không mang đến tác dụng giảm mỡ.

Thực tế, việc lắc vòng vẫn đang đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể của người tập. Riêng mỡ thừa ở khu vực bụng là phần khó giảm nhất nên sẽ mất đi ít hơn ở những nơi khác. Vì vậy, khi muốn giảm mỡ bụng bằng cách lắc vòng thì người tập phải thật kiên trì.

Bên cạnh đó, việc tập lắc vòng còn giúp cơ bụng, eo trở nên săn chắc hơn. Khiến cho mọi người có được một vòng hai đầy thon gọn, xinh đẹp hơn. Thậm chí, nếu tập luyện thường xuyên sẽ giúp mọi người có cơ bụng 6 múi.

Hướng dẫn cách lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả

Để biết được việc lắc vòng có giảm mỡ bụng không thì ta nên biết rõ phương pháp tập luyện thật hiệu quả. Đầu tiên, để hiệu quả tập luyện tốt nhất chính là tư thế phải đúng đắn, chuẩn xác. Điều này giúp tránh đi được mọi chấn thương có thể xảy ra trong suốt quá trình tập luyện.

Tư thế lắc vòng đúng đắn chính là hai chân phải ngang bằng vai, thả lỏng cơ thể, hai tay dang ngang sang hai bên. Tay phải giữ lấy vòng và lắc hông theo một nhịp độ đều đặn. Cổ và vai cần phải giữ đúng tư thế trong suốt buổi tập luyện. Tốt nhất chỉ sử dụng lực của phần eo để tác động và làm cho vòng xoay mạnh, nhịp nhàng.

Lắc vòng để giảm mỡ bụng hiệu quả cần lưu ý gì?

Sau khi đã có đáp án cho câu hỏi lắc vòng có giảm mỡ bụng không thì dưới đây là các lưu ý để bạn có thể tối ưu hiệu quả của động tác này. Cùng chamsocvocdang điểm qua nhé:

Lựa chọn đúng loại vòng

Có rất nhiều loại vòng lắc với kích cỡ khác nhau trên thị trường hiện nay. Thế nên, người tập nên lưu ý chọn một chiếc vòng có kích cỡ vừa ý. Phần đệm của chiếc vòng này phải có chiều cao bằng với phần đáy của khung xương sườn người tập. Đặc biệt với những ai mua vòng lắc trực tuyến cần phải theo dõi biểu đồ kích thước để đưa ra sự lựa chọn phù hợp nhất.

Cần lựa chọn size vòng phù hợp với dáng người để lắc vòng giảm mỡ hiệu quả

Có một sự chuẩn bị tốt nhất

Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc lắc vòng xuất hiện tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe. Vì thế, để đảm bảo được hiệu quả tối đa của việc lắc vòng, người tập cần chuẩn bị thật tốt. Đặc biệt là mỗi người nên có ý thức việc khởi động bằng những động tác làm nóng người trước khi tập. Bên cạnh đó, việc thay đổi vị trí lắc cũng là một cách để nâng cao hiệu quả tốt nhất.

Ngoài điều trên, mỗi người cũng nên tìm cho bản thân một bộ trang phục thật phù hợp. Tốt nhất khi lắc vòng nên lựa chọn những bộ trang phục gọn gàng với áo mỏng và có độ hút ẩm tốt. Như thế sẽ tạo cho mỗi người cảm giác thoải mái khi luyện tập. Cũng là để tránh việc vướng víu làm vòng rơi gây ra chấn thương cho chân.

Nên chuẩn bị trước đầy đủ mọi thứ trước khi tập lắc vòng giảm mỡ bụng

Cùng với điều đó, việc lựa chọn một địa tập cũng quan trọng không kém những lý do trên. Người tập nên tìm đến một địa điểm thoáng mát, yên tĩnh và phải thật rộng rãi. Để tạo cảm giác thoải mái và dễ dàng thực hiện động tác trong suốt quá trình lắc vòng.

Nên bắt đầu chậm khi mới tập

Bắt đầu chậm là một điểm rất quan trọng để giúp cho việc lắc vòng giảm mỡ bụng đạt hiệu quả tốt nhất. Bởi cũng giống như bất kỳ hình thức thể dục thể thao nào, việc tiến hành từng chút một giúp cơ thể làm quen với nhịp điệu vận động tốt hơn. Tốt nhất người tập nên bắt đầu với mức độ từ 5 tăng dần cho đến 10 phút mỗi ngày và tăng thời gian lên dần.

Câu hỏi liên quan về lắc vòng giảm mỡ bụng?

Dưới đây là các câu hỏi khác mà cũng được rất nhiều người quan tâm xoay quanh chủ đề lắc vòng giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong phần này nhé!

Lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả giảm mỡ bụng?

Việc lắc vòng có giảm mỡ bụng không thì đã có câu trả lời, vậy thời gian bao lâu để có hiệu quả cũng là điều mà rất nhiều người quan tâm. Theo ý kiến từ các chuyên gia, cơ địa của mỗi người cùng phương pháp, chế độ rèn luyện cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả. Thời gian rèn luyện để hiệu quả thể hiện một cách nhanh chóng chính là từ 3 đến 5 lần mỗi tuần. Mỗi lần luyện tập chỉ nên trong khoảng 30 cho đến 45 phút.

Thời gian lắc vòng hiệu quả trong 3 đến 7 tuần

Kế đó là duy trì một chế độ ăn uống thật khoa học và thời gian nghỉ ngơi phù hợp nhất. Nhờ đó, chỉ sau 3 đến 7 tuần là người tập sẽ lập tức thấy được mỡ bụng của bản thân giảm đi một cách rõ rệt.

Nên lắc vòng lúc nào để có hiệu quả nhất?

Theo như nghiên cứu khoa học, thời điểm lắc vòng hợp lý nhất chính là vào sáng sớm cùng với một bộ trang phục thật thoải mái. Ngoài ra, chỉ tập lắc vòng thôi thì vẫn chưa đủ để giảm đi mỡ bụng. Người tập còn cần phải kết hợp cùng một chế độ ăn kiêng cũng như kết hợp cùng những môn thể thao khác để hiệu quả nhanh chóng lộ rõ.

Nên tập lắc vòng vào thời điểm ban ngày

Lưu ý người tập khi đang ăn no hoặc bụng quá đói thì không nên lắc vòng, bởi sẽ khiến nội tạng bị tổn thương. Ngoài ra, những người có tiền sử bệnh dạ dày, đại tràng cũng tuyệt đối không được áp dụng bài rèn luyện này.

Lắc vòng có gây hại cho thận không?

Nghe có vẻ khá lạ nhưng đây cũng là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Hiện nay các chuyên gia vẫn chưa tìm được bất kỳ điều gì chứng minh cho tác hại này của việc lắc vòng mang đến. Bởi động tác lắc vòng thường chỉ là việc tác động liên tục phần vòng lắc lên da bụng để đánh tan mỡ thừa. Phương pháp này thường không có ảnh hưởng quá lớn đến cơ quan chức năng bên trong cơ thể, kể cả thận.

Lắc vòng không ảnh hưởng đến cơ quan bên trong cơ thể

Tuy thế, một số chuyên gia cũng khuyến cáo, người tập còn cần phải rèn luyện trong một thời gian nhất định. Nhất là mỗi người phải có một cường độ luyện tập nhất định để phù hợp nhất với cơ địa và tình trạng thể lực của bản thân. Nhờ vậy kết quả giảm mỡ thừa cho bụng sẽ đạt được hiệu quả cao nhất. Tốt nhất không nên lắc vòng trong thời gian mang thai để tránh ảnh hưởng đến em bé.

Lắc vòng có làm chân to không?

Chúng ta đã biết việc khiến chân to là không quá dễ dàng. Hầu hết mọi người đều phải rèn luyện nhiều bài tập  khó và nặng thì chân mới to lên được. Đây cũng là một vấn đề khó khăn không kém so với việc lắc vòng có giảm mỡ bụng không. Thế nên, nếu muốn chân to thì chỉ tập lắc vòng không thì chỉ làm mỡ bị đốt đi chứ không thể khiến chân to lên.

Tóm lại, lắc vòng có giảm mỡ bụng không thì đáp án chính là có. Bởi việc lắc vòng sẽ giúp đánh tan đi mỡ thừa ở khu vực bụng. Tuy nhiên, để hiệu quả của việc làm này được tốt nhất, hãy rèn luyện cùng tìm kiếm một phương pháp chăm sóc vóc dáng sinh hoạt thật khoa học nhất nhé.