Chuối là loại quả quen thuộc với chúng ta trong các bữa ăn hàng ngày. Không chỉ đem đến giá trị dinh dưỡng cao, chuối có có hiệu quả trong việc giảm cân. Bởi trong chuối có chứa các thành phần có khả năng đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa, các cách giảm béo bằng chuối luôn được nhiều chị em đánh giá cao.
Vậy cách thực hiện với các phương pháp này như thế nào? Hãy cùng chamsocvocdang tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau bạn nhé!
Chuối có gì mà giúp giảm cân? Thành phần dinh dưỡng
Trước khi đi sâu vào cách giảm béo với chuối, hãy cùng điểm sơ qua về các thành phần dinh dưỡng có trong đó nhé! Để hiểu ăn chuối có tác dụng gì với cơ thể chúng ta cũng như tại sao nó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia làm đẹp, chuối là loại quả sở hữu các dưỡng chất có lợi cho cơ thể như: Vitamin A,C, chất xơ, kali…dồi dào, là nguyên nhân chính giúp giảm chất béo.
- Chất xơ cao sẽ kích thích quá trình no lâu của hệ tiêu hóa, giảm đói, chống cảm giác thèm ăn. Giảm lượng thức ăn thừa nạp vào cơ thể.
- Khả năng kháng lại lượng tinh bột trong cơ thể, lên men tinh bột trong quá trình hình thành các hoạt chất đốt cháy mỡ thừa.
- Hợp chất norepinephrine tác dụng phân giải cấu tạo chất béo, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa.
- Chuối còn cung cấp một lượng kali dồi dào, giảm huyết áp ở mức độ cao và có lợi cho tim mạch.
- Hàm lượng dopamine trong chuối hoạt động như một chất chống oxy hóa, không tác động đến hormone. Sở dĩ dùng chuối giảm cân, do chuối có thể tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột, giúp kích thích hệ tiêu hóa và giảm thiểu độc tố tốt hơn.
Công dụng giảm cân của chuối
Từ đó, chúng ta có thể thấy, chuối có tác dụng rất hiệu quả giảm chất béo trong cơ thể. Nếu bạn đang có ý định giảm cân, thì tuyệt đối đừng bỏ qua loại quả này nhé.
Cách giảm béo bằng chuối đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà
Sau đây là 5 cách ăn chuối giảm cân hiệu quả mà bạn nên thử tại nhà, nó đơn giản và không mất quá nhiều công sức chế biến.
Ăn chuối chín
Cách giảm béo bằng chuối đơn giản và dễ thực hiện đầu tiên có thể kể đến ăn chuối chín. Chuối chín thường có độ ngọt vừa phải, mùi thơm dễ chịu, chắc chắn sẽ là món ăn yêu thích của rất nhiều người.
Thực đơn 3 bữa với chuối chín:
- Bữa sáng: uống một ly nước ấm và ăn một quả chuối chín lớn.
- Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ ăn kèm với ức gà/cá hoặc thịt nạc, rau xanh và 1 quả chuối chín.
- Bữa tối: ăn trứng/ cá và trái cây tráng miệng là loại quả khác.
Cứ thực hiện điều độ theo chế độ ăn này mỗi ngày, cùng với luyện tập đúng cách. Chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Ăn chuối chín giảm cân
Ăn chuối xanh luộc
Cách giảm béo bằng chuối xanh luộc được coi là cách giảm béo đơn giản và nhanh chóng. Một quả chuối xanh luộc có thể đốt cháy đến 15-30% lượng chất béo trong cơ thể.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị khoảng 4 quả chuối xanh, đem rửa sạch và cắt bỏ 2 phần đầu.
- Bước 2: Cho chuối vào nồi và đổ ngập nước đun sôi.
- Bước 3: Đun khoảng 10 – 15 phút sau đến khi chuối chín thì đổ ra ngoài để ráo nước. Vậy là bạn có thể ăn được.
Mỗi ngày ăn khoảng 3-4 quả chuối xanh luộc sau mỗi bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình được giảm cân nặng rõ rệt. Lưu ý, nên kết hợp với chế độ ăn kiêng để đạt được hiệu quả cao nhất.
Ăn chuối xanh luộc giảm cân
Giảm béo bằng sữa tươi không đường và chuối
Sữa tươi không chỉ giúp làm đẹp, dưỡng da trắng sáng mịn màng mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi kết hợp với chuối. Giúp hạn chế khả năng hấp thụ chất béo, tinh bột, tạo cảm giác no lâu, chống thèm ăn.
Ngoài ra, món uống này cũng rất thơm ngon, không gây ngán với thực đơn giảm cân dày đặc trong quá trình thực hiện giảm cân.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chuối to và 1 bịch sữa tươi không đường.
- Bước 2: Chuối chín bóc vỏ, cho sữa tươi và chuối và máy say sinh tố xay nhuyễn.
- Bước 3: Sau đó cho hỗn hợp trên vào cốc, để trong tủ lạnh khoảng 5 phút là có ngay món sinh tố chuối sữa tươi thơm ngon.
Giảm béo bằng sữa tươi không đường và chuối
Giảm béo với chuối và việt quất
Theo các nhà khoa học cho biết, việt quất là loại quả “siêu thực phẩm”, sở hữu hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào. Có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.
Do đó, cách giảm béo bằng chuối kết hợp với việt quất, vừa làm đa dạng thực đơn bữa ăn của bạn. Vừa tăng hiệu quả quá trình giảm cân tại nhà.
Cách thực hiện
- Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chuối to và quả việt quất, 1 thìa mật ong. 1 thìa gừng băm nhỏ, 50ml nước ấm.
- Bước 2: Cho các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Bước 3: Sau đó cho hỗn hợp trên vào cốc là có thể uống được. Hoặc bạn có thể để vào ngăn mát tủ lạnh để uống ngon hơn.
Giảm béo với chuối và việt quất
Giảm béo bằng chuối và cà chua
Cách giảm béo bằng chuối và cà chua cũng được rất nhiều chị em ưa chuộng. Sự kết hợp hoàn hảo của hai loại quả này sẽ tạo nên cốc sinh tố thơm ngon bổ dưỡng, và khả năng đốt cháy mỡ thừa tăng lên gấp hai.
Cách thực hiện
- Bước 1: Chuẩn bị 4 quả chuối, 4 quả cà chua. Cà chua đem rửa sạch, cắt khoanh nhỏ và bỏ hạt.
- Bước 2: Sau đó cho hai loại quả trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Bạn có thể cho thêm một chút sữa tươi không đường để uống ngon hơn.
- Bước 3: Cho hỗn hợp sinh tố trên vào cốc là có thể dùng được. Mỗi ngày uống 1 cốc là đủ.
Giảm béo bằng chuối và cà chua
Trên đây là một số cách giảm béo bằng chuối đơn giản nhưng hiệu quả. Chăm sóc vóc dáng hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn bắt đầu xây dựng chế độ giảm cân đúng cách. Để việc giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Bình luận website